Tips Sederhana Membuat Perut Six Pack Dan Dada Bidang (Kekar & Berotot)

Tips Sederhana Membuat Perut Six Pack Dan Dada Bidang (Kekar & Berotot)

 5 Tips Sederhana Membuat Perut Six Pack

Anda sering dihina atau di bully oleh teman-teman anda, karena badan anda yang kurus kering? tak berotot dan tak berbentuk?

Tenang saja, itu adalah suatu kewajaran pada tiap-tiap diri manusia. Jika anda mau dan ingin memiliki tubuh yang bagus, seperti memiliki perut six pack serta dada yang bidang, maka kuncinya adalah pada diri anda sendiri.

Langkah pertama untuk bisa mencapai target tersebut adalah dengan membulatkan tekad dan memantapkan kemauan anda.

Untuk lebih jelasnya, anda bisa mengikuti tips mudah membuat perut kekar dan berotot berikut ini:

Tips 1: Mantapkan Tekad Anda

Seperti yang sudah saya sampaikan sebelumnya, bahwa syarat utama untuk bisa memiliki badan yang bagus dan berotot adalah dengan membangun kepercayaan, keyakinan dan kemauan anda sendiri.

Mengapa harus memantapkan tekad?

Karena itu adalah sebuah pondasi, jika pondasi anda sudah lemah maka sudah pasti akan mudah digoyangkan oleh banyak hal.

Alhasil bukannya mendapat badan sehat kekar, malah sebaliknya tubuh gemuk dan berlemak yang bisa anda dapatkan.

Maka sekali saya tekankan, untuk bisa membuat tubuh anda berotot, kekar, dan sehat langkah awal adalah membulatkan tekad terlebih dahulu.

Tips 2: Atur Pola Makan

Tips yang kedua adalah dengan mengatur pola makan anda setiap harinya. Tubuh yang berotot dan sehat tentunya memerlukan makanan yang sehat dan kaya akan vitamin.

Jadi usahakan untuk menghindari makanan-makanan instan (cepat saji) seperti mie instan, gorengan dan makanan berminyak.

Disarankan untuk lebih fokus mengkonsumsi makanan seperti:

  • Putih Telur
  • Dada Ayam
  • Daging Sapi
  • Ikan Salmon
  • Susu Rendah Lemak
  • Pisang
  • Kacang-Kacangan
  • Serta Minyak Ikan

Usahakan pula untuk mengkonsumsi minimal 3 jenis makanan berbeda seperti pada list diatas secara rutin setiap harinya.

Minimal makanlah ikan, susu serta pisang.

Tips 3: Olahraga

Ingin memiliki badan kekar dan berotot namun tidak pernah olahraga? mana bisa!!

Anda harus rajin-rajin berolahraga agar nantinya pembentukan masa otot anda semakin bagus dan berkembang.

Perlu diperhatikan pula dalam memilih jenis olahraga, jangan melakukan sembarang olahraga.

Karena kita disini berfokus pada pembentukan otot perut dan dada, maka olahraga yang sesuai adalah:

  • Push Up
  • Back Up
  • Pull Up
  • Sit Up
  • Squat Jump
  • Lari
  • Renang
  • Dan angkat beban

Tips 4: Buat Aturan (Manajemen)

Setelah anda berhasil mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin, anda juga perlu melakukan penjadwalan atau manajemen secara tersturktur.

Agar nantinya proses pencapaian atau tingkat keberhasilan anda dalam memperoleh badan berotot dan kekar semakin tinggi.

Caranya yaitu dengan membuat aturan sendiri dalam hal konsumsi pola makanan serta olahraga.

Misalnya saja, membuat aturan untuk berolahraga terlebih dahulu setelah bangun tidur, baru dilanjutkan dengan makanan-makanan sehat, seperti susu, ikan, daging, dan pisang.

Kemudian dalam berolahraga juga perlu dibuat aturan, seperti membuat aturan dalam Push Up, yaitu sekurang-kurangnya 30 kali dipagi hari, dan 30 kali di sore hari.

Lakukan pengaturan ini sebaik mungkin mengikuti jadwal harian anda.

Tips 5: Jangan Bosan

Jika anda sudah berhasil melakukan manajemen waktu, pola makan serta olahraga secara baik, maka langkah terakhir adalah mempertahankannya.

Bagaimana cara mempertahankannya?

Caranya adalah dengan Tidak Bosan!! karena pada umumnya orang akan mudah bosan ketika melakukan hal-hal yang serupa setiap harinya.

Maka dari itu buatlah sebuah variasi pada setiap hal-hal yang membuat anda mudah merasa bosan.

Saya tidak bisa memberi saran bagaimana cara menghilangkan rasa bosan yang tepat, karena tingkat kebosanan setiap individu berbeda-beda, hanya anda sendirilah yang tahu dan mengerti cara mengatasinya.

Penutup

Saya rasa cukup sampai disini saja yang dapat saya sampaikan mengenai 5 tips sederhana membuat badan kekar dan berotot.

Semoga informasi ini mampu memberikan solusi untuk anda yang sedang bingung membesarkan otot tubuh.

Nah mungkin itu saja yang dapat saya sampaikan pada kesempatan kali ini, Oh ya satu lagi bahwa kunci keberhasilan ini tergantung pada keseriusan anda pribadi ya.

Jangan lupa juga untuk membagikan postingan bermanfaat ini kepada teman serta saudara anda di sosial media ya. Akhir kata saya ucapkan terimakasih dan sampai jumpa.

Leave a Reply